Foam rollers worden steeds vaker gebruikt in de sport wereld. Misschien heb je ze zelf ook al eens zien liggen bij de sportschool of de fysiotherapeut. Hier op Fitnessapparaat.nl lees je meer over waarvoor mensen deze rollers gebruiken en wat de gezondheidsvoordelen van fomarollers zijn!

Wat is een foamroller?

Om te begrijpen wat de voordelen van een foamroller zijn is het goed om te weten wat dit product precies is. In het kort is een foamroller een betaalbaar en veelzijdig hulpmiddel om jouw spieren te masseren en spierknopen los te maken. Het zijn een soort kokers die gemaakt worden gemaakt van foam, oftewel schuim, en hebben verschillende texturen. Een zachtere roller met minder structuur zal voor een minder diepe massage zorgen. Met meer textuur en een hardere rollen zal de massage intenser worden. Als je begint met foamrollen, is het slim om rustig te beginnen. Afhankelijk van de plek waarop je de roller gebruikt kun je voor een bredere of minder brede roller kiezen. Het is dus belangrijk om goed te kijken naar wat jij nodig hebt.

Gespannen spieren en triggerpoints

Wanneer je traint, heb je kans op stijve spieren en spierknopen die niet alleen oncomfortabel zijn, maar ook het sporten in de weg kunnen zitten. Dit is precies waarvoor je de foamrollers kunt gebruiken. Foam rolling wordt ook wel 'self-myofascial release' genoemd. Myo betekend spier en fascia betekend bindweefsel. De naam betekend dus het zelf losmaken en ontspannen van spieren en bindweefsel. Dit een speciale massage techniek is die door therapeuten en masseurs gebruikt word. Met foamrollers kun je deze massage gemakkelijk thuis op jezelf uitvoeren om hetzelfde effect te bereiken: ontspannen spieren.

Triggerpoints zijn zogeheten spierknopen. Deze knopen zijn pijnlijke verhardingen in de spier die uit kunnen stralen naar verdere delen van het lichaam. Wanneer je met een foamroller deze knopen gaat masseren zal het gevoelig tot pijnlijk zijn, maar deze pijn zal ook weer wegtrekken. Door met een foamroller over de knopen te rollen en er kortdurende druk op uit te voeren ontspan je de spieren en rol je de afvalstoffen er uit. Je bent dus als het ware je eigen sportmasseur.

De voordelen voor jouw gezondheid

Zoals als is beschreven zet je foamrollers in als massage techniek om spieren te ontspannen, knopen los te krijgen, de bloedsomloop in de spieren te verbeteren en afvalstoffen uit spieren te verwijderen. Dit klinkt allemaal goed, maar wat betekend dit nu voor jouw gezondheid? Dit zijn de concrete voordelen van het gebruik van een foamroller:

1. Ontspannen spieren
Het losmaken van triggerpoints zorgt dat de spieren zich kunnen ontspannen. Dit verbeterd de mobiliteit en flexibiliteit van de spieren, ook wel de ROM of Range Of Motion wordt genoemd. Hierdoor kun je gemakkelijker en (zo veel mogelijk) pijn vrij bewegen.

2. Minder spierpijn
Door na een work-out met de foamroller te rollen verbeter je de doorbloeding naar de spieren wat zorgt dat melkzuren sneller worden afgevoerd. Hierdoor heb je minder spierpijn en zullen je spieren sneller herstellen. Ook voor het sporten kun je de rollers gebruiken als warming-up. Zo begin je al met losse spieren waardoor de spierpijn ook minder zal zijn.

3. Blessures voorkomen
Door het bewegingsbereik van de spieren te vergroten en de bloedsomloop te verbeteren zullen er ook minder snel blessures ontstaan. Hierdoor werkt een foamroller niet alleen als behandeling, maar is het ook preventief in te zetten. Zoals men zegt: voorkomen is beter dan genezen.

Als een echte sportfanaat mag goede gear je niet ontbreken. Waar mensen niet zo snel rekening mee houden is het feit dat het lichaam veel klappen op moet vangen tijdens het sporten. Het gaat hier niet om letterlijke klappen, maar wel om enorme bundels kracht die ten kosten kunnen gaan van de spieren als deze niet goed worden beschermd. Daarnaast kan hetzelfde ook van toepassing zijn op de botten. Trainen is goed voor het lichaam, mits dit op de juiste manier gebeurd. Een van de onderdelen die je niet mag ontbreken, zijn wrist wraps.

De kenmerken van de wrist wraps

Wrist wraps zijn handige banden die om de polsen kunnen worden gedragen. Deze beschermen de polsen tegen de bundels van kracht die vrijkomen tijdens het sporten. Dit is erg belangrijk, omdat polsen een groot deel van het gewicht zullen moeten dragen. Denk hierbij eens aan de handelingen die je verricht tijdens het doen van push-ups of wanneer je werkelijk aan gewichtheffen doet. Een ander voordeel van deze bandjes is dat ze comfortabel zitten. Dit is ideaal, omdat tijdens het sporten je lichaam al veel te voortduren krijgt. Als je dan ook nog eens op een oncomfortabele manier gaat sporten, dan is dat alleen maar nadelig voor de sessies die je doet.

De Wrist Wraps van Gorilla Wear

Het bekende sportmerk Gorilla Wear heeft ook eigen wrist wraps op de markt gebracht. Kenmerkend voor de Wrist Wraps van het merk is dat deze het comfort tijdens het sporten garanderen. Dit, omdat de wraps goed aansluiten aan de polsen en daarnaast ook zijn gemaakt van zacht en duurzaam materiaal. Hierdoor is de kans op slijtage kleiner en kun je lang genieten van de wraps. De wraps zijn verkrijgbaar in de prachtige kleuren rood met zwart. Daarnaast zijn ze geschikt voor zowel mannen als vrouwen en zijn ze toepasbaar bij elk type pols. Het maakt dus niet uit of je dunne of wat bredere polsen hebt, de wraps zullen altijd goed aansluiten. Dit komt omdat de banden zijn voorzien van klittenband waarmee deze goed om de pols te bevestigen zijn.

Het materiaal van de wrist wraps is daarnaast ook elastisch. Hierdoor is het ideaal om te dragen tijdens het sporten omdat het goed meegeeft bij het inspannen van de spieren. Ook verliezen de banden geen comfort tijdens het overmatige zweten tijdens het sporten doordat het materiaal goed lucht doorlatend is. De wraps zijn ongeveer acht centimeter breed. Hierdoor passen ze goed en zijn ze uitermate geschikt voor langdurig en intensief sporten. Door middel van deze wraps, krijgen je polsen de ondersteuning die ze verdienen en daarnaast zien ze er ook erg stoer uit.

Ervaring met de Gorilla Wear Wrist Wraps

Als fanatieke sporter ben ik op zoek gegaan naar wrist wraps omdat ik wist dat deze de juiste ondersteuning zouden bieden tijdens het sporten. Ik ben een jonge vrouw die er erg dol op is om lekker intensief te gaan sporten, maar mijn polsen zijn altijd een probleem. Mijn polsen geven niet altijd mee tijdens het sporten en daarnaast ben ik er ook bang voor dat ik als het ware door mijn polsen heen knak. Ik ben nou eenmaal niet stevig gebouwd. Wat ik ook merkte, is dat ik tijdens het sporten ook geregeld pijn krijg aan mijn polsen. De oorzaak hiervoor kan worden gevonden omdat het mij tot op heden niet is gelukt om de spieren in mijn polsen goed te trainen.

Toen ontdekte ik de wrist wraps op Gorillawear.com. Ik was al bekend met dit merk, omdat ik vele sportartikelen reeds bij hen heb gekocht. De wrist wraps leken mij wel wat, omdat ze ondersteuning zouden bieden aan mijn polsen en omdat erover werd aangegeven dat mijn polsen minder pijn zouden doen tijdens het sporten, en laat dat nou net zijn waar ik een probleem mee heb. Na een paar keer met deze wraps te hebben gesport, heb ik veel meer plezier in het sporten. Ik merk dat de pijn inderdaad veel minder is dan voorheen, omdat mijn polsen nu worden voorzien van de juiste ondersteuning. Daarnaast is het geval dat ik ze er ook onwijs stoer uit vind zien Het is haast onmogelijk om naar de sportschool te vertrekken zonder deze wraps. Ik heb ze tegen een goedkope prijs aan kunnen kopen en ik heb ook zeker geen spijt van mijn aankoop. De kwaliteit ligt zeer hoog en daarnaast zijn ze makkelijk te bevestigen en ook weer af te doen na het sporten. Ik ben erg tevreden.